La risposta sessuale femminile: l'importanza del " qui e ora"
Durante il sesso è importante concentrarsi sulle sensazioni del momento presente, la mindfulness sembra quindi efficace nel trattamento delle disfunzioni sessuali.
Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante. La mindfulness è un’antica pratica orientale, con radici nella meditazione buddhista, definita anche come presenza e attenzione al momento presente, al qui ed ora (Hanh, 1976).
La letteratura fino ad ora si è concentrata sullo studio di come uno stato consapevole, o la capacità di una persona di raggiungere tale stato, sia correlato ad un sano funzionamento sessuale e come, al contrario, una mancanza di consapevolezza possa minacciare l’abilità di una persona di provare piacere sessuale e di avere una risposta sessuale positiva (Arora & Brotto, 2017).
È stato dimostrato che le donne rispondono regolarmente con un certo grado di eccitazione sessuale sia soggettiva che genitale quando si interfacciano con stimoli sessuali rivelanti (ad esempio, guardare un video erotico); tuttavia, una risposta sessuale è attivata solo quando le donne prestano attenzione allo stimolo erotico e non sono distratte da pensieri non sessuali o da altre diversioni. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, quinta edizione (DSM-5; APA, 2013), definisce disturbo del desiderio e dell'eccitamento sessuale femminile come: riduzione o assenza di desiderio, pensieri legati al sesso e una risposta di eccitamento sessuale assente o ridotta, oppure ridotta o assente sensazione di piacere.
Ulteriori studi hanno approfondito la relazione tra eccitamento sessuale soggettivo e genitale, dimostrando come esse non siano sempre correlate, ma alcune donne potrebbero sentirsi sessualmente eccitate a livello soggettivo ed emotivo, senza la corrispondente risposta genitale, e viceversa.
Pertanto, è importante che le donne siano in grado di stare in contatto con le sensazioni del momento presente durante il sesso; per tale motivo gli interventi psicosociali basati sulla mindfulness sono risultati efficaci nel migliorare il funzionamento sessuale femminile.
In particolare l’obiettivo dello studio era valutare l’impatto di tre esercizi mindfulness sulla risposta sessuale femminile. Il campione era costituito da 49 donne, le quali hanno partecipato a una sessione di laboratorio basata su tre esercizi mindfulness di 5 minuti ciascuno, un compito di immaginazione mentale (attività di controllo) e visione di filmati erotici. In questi esercizi, le partecipanti sono state incoraggiate a concentrarsi sulle sensazioni genitali, sulle sensazioni del corpo in generale e sul flusso dei pensieri. Nella condizione di controllo, invece, l’attenzione era focalizzata sull’immaginazione di una passeggiata attraverso una foresta lussureggiante.
I risultati forniscono la prova del fatto che una singola esposizione ad un esercizio di consapevolezza in un ambiente di laboratorio può influenzare entrambi i tipi di risposta sessuale delle donne. I risultati dimostrano che l'eccitamento sessuale vaginale delle donne è più alta durante un esercizio di mindfulness che le incoraggia a focalizzare l’attenzione sui loro genitali e sul loro corpo piuttosto che sul flusso dei pensieri, quindi ciò potrebbe particolarmente essere utile per le donne che sperimentano una scarsa lubrificazione genitale durante l’attività sessuale.
In conclusione, può essere utile suggerire alle donne di praticare regolarmente la mindfulness verso le sensazioni corporee generali, il respiro o le sensazioni genitali, per trarre beneficio è necessario praticare tale tecnica per diversi giorni o settimane. Inoltre, l’intervento risulta efficace per lavorare anche sul ridotto desiderio sessuale e sul dolore genito-pelvico sperimentato durante l’attività sessuale.
Bibliografia:
Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante. La mindfulness è un’antica pratica orientale, con radici nella meditazione buddhista, definita anche come presenza e attenzione al momento presente, al qui ed ora (Hanh, 1976).
La letteratura fino ad ora si è concentrata sullo studio di come uno stato consapevole, o la capacità di una persona di raggiungere tale stato, sia correlato ad un sano funzionamento sessuale e come, al contrario, una mancanza di consapevolezza possa minacciare l’abilità di una persona di provare piacere sessuale e di avere una risposta sessuale positiva (Arora & Brotto, 2017).
È stato dimostrato che le donne rispondono regolarmente con un certo grado di eccitazione sessuale sia soggettiva che genitale quando si interfacciano con stimoli sessuali rivelanti (ad esempio, guardare un video erotico); tuttavia, una risposta sessuale è attivata solo quando le donne prestano attenzione allo stimolo erotico e non sono distratte da pensieri non sessuali o da altre diversioni. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, quinta edizione (DSM-5; APA, 2013), definisce disturbo del desiderio e dell'eccitamento sessuale femminile come: riduzione o assenza di desiderio, pensieri legati al sesso e una risposta di eccitamento sessuale assente o ridotta, oppure ridotta o assente sensazione di piacere.
Ulteriori studi hanno approfondito la relazione tra eccitamento sessuale soggettivo e genitale, dimostrando come esse non siano sempre correlate, ma alcune donne potrebbero sentirsi sessualmente eccitate a livello soggettivo ed emotivo, senza la corrispondente risposta genitale, e viceversa.
Pertanto, è importante che le donne siano in grado di stare in contatto con le sensazioni del momento presente durante il sesso; per tale motivo gli interventi psicosociali basati sulla mindfulness sono risultati efficaci nel migliorare il funzionamento sessuale femminile.
In particolare l’obiettivo dello studio era valutare l’impatto di tre esercizi mindfulness sulla risposta sessuale femminile. Il campione era costituito da 49 donne, le quali hanno partecipato a una sessione di laboratorio basata su tre esercizi mindfulness di 5 minuti ciascuno, un compito di immaginazione mentale (attività di controllo) e visione di filmati erotici. In questi esercizi, le partecipanti sono state incoraggiate a concentrarsi sulle sensazioni genitali, sulle sensazioni del corpo in generale e sul flusso dei pensieri. Nella condizione di controllo, invece, l’attenzione era focalizzata sull’immaginazione di una passeggiata attraverso una foresta lussureggiante.
I risultati forniscono la prova del fatto che una singola esposizione ad un esercizio di consapevolezza in un ambiente di laboratorio può influenzare entrambi i tipi di risposta sessuale delle donne. I risultati dimostrano che l'eccitamento sessuale vaginale delle donne è più alta durante un esercizio di mindfulness che le incoraggia a focalizzare l’attenzione sui loro genitali e sul loro corpo piuttosto che sul flusso dei pensieri, quindi ciò potrebbe particolarmente essere utile per le donne che sperimentano una scarsa lubrificazione genitale durante l’attività sessuale.
In conclusione, può essere utile suggerire alle donne di praticare regolarmente la mindfulness verso le sensazioni corporee generali, il respiro o le sensazioni genitali, per trarre beneficio è necessario praticare tale tecnica per diversi giorni o settimane. Inoltre, l’intervento risulta efficace per lavorare anche sul ridotto desiderio sessuale e sul dolore genito-pelvico sperimentato durante l’attività sessuale.
Bibliografia:
- DSM-5 American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders. Arlington: American Psychiatric Publishing.
- Arora, N., & Brotto, L. A. (2017). How does paying attention improve sexual functioning in women? A review of mechanisms. Sexual medicine reviews, 5(3), 266-274.
- Hanh, T. N. (1976). The miracle of mindfulness. Boston, MA: Beacon Press.
- Velten, J., Brotto, L. A., Chivers, M. L., Hirschfeld, G., & Margraf, J. (2020). The Power of the Present: Effects of Three Mindfulness Tasks on Women’s Sexual Response. Clinical Psychological Science, 8(1), 125-138.